练出腹肌对身体有伤害吗

练出腹肌对身体一般是没有伤害的，但要注意掌握正确的锻炼方法、保持适量锻炼并避免过度训练。

1、确保锻炼方法正确：练腹肌时要保持正确的姿势，避免颈部与背部的不适。初次进行腹肌锻炼可向专业教练请教，或参加课程学习正确的动作。

2、保持适量锻炼：不要因渴望快速练出腹肌而过度锻炼。建议每周进行3至4次腹肌训练，每次训练所有腹部肌肉群，如上腹、下腹、侧腹等。

3、避免过度训练：长时间过度训练腹部肌肉，可能对腰部产生过多负担，加重椎间盘的压力，引起腰肌劳损。如出现腰部酸痛等症状，要及时进行休息与调整。

同时，要注意全面锻炼身体的其他部位肌肉，保持身体平衡，避免由于单纯练腹肌导致身体其他部位肌肉失衡的情况。同样需要注意，练腹肌并不能单独减腹部脂肪，若要达到更好的效果，需配合正确的饮食和全身性的有氧运动。