抑郁情绪低落时怎么办

抑郁情绪低落时的处理方法包括自我调整和专业治疗。自我调整主要包括保持积极乐观的态度、进行适量运动、学会倾诉和放松；而专业治疗则包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。

对于自我调整：

首先，保持积极乐观的态度，积极面对生活和工作，避免过度压力和焦虑。

其次，进行适量运动，如瑜伽、游泳、无痛跑步等，可以提高神经兴奋性，缓解轻度的抑郁症状。

再次，学会倾诉，与亲近的人交流、沟通，发泄情绪，缓解抑郁的状态。

最后，学习放松训练，如呼吸放松训练、渐进性肌肉放松训练等，这些都可以帮助缓解情绪低落。

对于专业治疗：

如果抑郁情绪严重、影响社会功能，建议马上到精神病专科医院就诊，接受专业医生的评估和治疗。这些治疗包括药物治疗，如使用抗抑郁药；心理治疗，如认知行为疗法等；物理治疗，如经颅磁刺激、MECT等。

总的建议，在情绪低落时，应及时就诊，寻求精神科医生的帮助。