如何进行胸锁骨关节突的改善训练

胸锁骨关节突的改善训练，主要包括肩部放松运动、肩部旋转运动和颈部伸展运动。

1、肩部放松运动：通过缓慢抬高双肩并在抬至耳朵高度时保持一会儿，然后再缓慢下放，这样反复进行，能够有效放松肩部肌肉，缓解胸锁骨关节突的不适。

2、肩部旋转运动：将双手放在两侧，然后分别向前、向后做大幅度的旋转运动，旋转时要尽量保持肩部放松，不要用力过猛，以防拉伤肌肉。

3、颈部伸展运动：坐在椅子上，身体保持直立，然后尽量向左右两侧转动头部，这种运动可以锻炼颈部肌肉，有助于改善胸锁骨关节突硬。

这些运动都需要在专业人士的指导下进行，并且在运动过程中，如果感到不适，应立即停止，并及时寻求医生的帮助。同时，改善胸锁骨关节突还需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度疲劳和营养不良。