来姨妈的时候做运动了怎么办

月经期间适当的运动有助于促进血液循环，缓解经期不适症状。但是，高强度或剧烈的运动可能会导致身体疲劳、出血过多或痛经等问题。如果您在月经期间做了运动，并且感到不适，可以尝试以下措施：

1、休息：如果您感到疲劳或不适，可以适当休息，缓解身体的疲劳感。

2、热敷：将热水袋或毛巾敷在腹部，可以缓解肌肉疲劳和痛经症状。

3、饮食调整：适当增加富含蛋白质、铁、钙等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等，有助于补充身体流失的营养，缓解疲劳感。

4、保持水分：多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解疲劳感。

如果您的症状持续或加重，建议及时就医，寻求医生的建议和治疗。