锻炼过度肌肉酸痛怎么办

锻炼过度导致肌肉酸痛，可通过减少活动、注意休息、热敷、按摩、拉伸、药物治疗等方式来减轻酸痛的症状。

1、减少活动，注意休息：锻炼过度，容易造成乳酸堆积，使肌肉产生酸痛的症状，需要减少活动量，注意休息。

2、局部热敷、按摩：对于肌肉酸痛部位进行热敷，配合按摩等，可以有效促进肌肉的血液循环，促进乳酸的代谢，减轻锻炼过度后的肌肉酸痛感。

3、肌肉拉伸：运动过后肌肉拉伸可有效加快体内的乳酸代谢，锻炼过度后，肌肉酸痛时，可以忍痛进行适当拉伸，有助于减轻酸痛感。

4、药物治疗：疼痛明显时，可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂及一些活血化瘀的膏药，也可口服非甾体类抗炎药，如双氯芬酸钠、布洛芬等。

上述药物需在医生指导下使用。当锻炼过度出现肌肉酸痛症状时，若疼痛长期不缓解，建议及时就医，接受相应治疗。