跑步时补充氨糖对膝盖有益吗

氨糖一般是指硫酸氨基葡萄糖，是关节软骨的组成成分，跑步时补充硫酸氨基葡萄糖对膝盖是否有益目前存在争议，需要根据个体情况来评估。

硫酸氨基葡萄糖能够促进软骨细胞合成并保护其不受破坏性酶的损害，适用于全身各关节部位的骨性关节炎。因此，对于一些有关节问题的人，补充硫酸氨基葡萄糖可能对膝盖有益。

然而，对于健康人群，并无依据证明跑步时补充硫酸氨基葡萄糖是否可以预防关节损伤，取得一定的益处。

因此，如果您正在跑步，并且有关节问题，可以考虑咨询医生或运动医学专家是否适合补充硫酸氨基葡萄糖。

同时，硫酸氨基葡萄糖使用可能会出现恶心及便秘等胃肠道副作用，部分可能出现过敏反应，如皮疹、搔痒和皮肤红斑，对硫酸氨基葡萄糖过敏及高血钾症的病人禁用。具体应在医生指导下进行。