失眠睡不着怎么办最快最有效

失眠睡不着并没有最快最有效的治疗方法，可通过查找原因，针对病因进行治疗。常见诱因主要有不良睡眠习惯、精神心理因素、精神方面的疾病等，在治疗方面主要是纠正不良的生活习惯、应用相关治疗药物等。

1、生活习惯不良：如果是由于睡觉前大量饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮品，或者是剧烈运动，导致的失眠睡不着，主要是纠正不良的生活习惯，睡觉前避免喝上述饮品，避免剧烈运动，保持睡眠环境安静舒适，有利于改善失眠睡不着。

2、精神心理因素：如果是因精神压力大、情绪焦虑导致的睡不着觉，主要是对情绪做好调节，放松心情，适当加强运动锻炼，有利于使全身心得到放松，进而改善睡不着觉的现象。

3、精神方面的疾病：如果是因抑郁症、焦虑症等多种精神方面的疾病，导致的失眠睡不着。可根据具体病因选取对应药物治疗，如抑郁症，可应用舍曲林、氟伏沙明等抗抑郁的药物，焦虑症可阿普唑仑等抗焦虑药治疗，单纯睡眠障碍还可应用佐匹克隆等药物治疗。

失眠睡不着应避免盲目进行治疗，建议及时到医院就诊，明确诊断病因后，由医生指导进行治疗。