月经前期应该吃什么

月经前期的饮食建议包括低脂饮食、富含维生素E的食物、多吃高纤维食物、少吃含盐食物。

1、低脂饮食：月经前期女性体内的激素水平发生变化，可能导致对高脂肪食物的渴望增加。但是，过多的高脂食物可能导致体重增加和身体不适。因此，应选择鸡肉、鱼肉等低脂肪的肉类食物，避免吃油炸食品和快餐。

2、富含维生素E的食物：富含维生素E的食物如坚果、菠菜、绿叶蔬菜等可以缓解乳房胀痛的症状，帮助减轻经前综合征的不适。

3、多吃高纤维食物：高纤维食物如全谷食物、蔬菜和水果，可以帮助维持肠道健康，减少便秘和腹胀的情况。

4、少吃含盐食物：盐分过多会引起水肿，增加乳房胀痛和腹部不适的症状，应尽量避免食用咸味零食、熟食和腌制品。

总的来说，月经前期的饮食应以清淡、营养均衡为主，避免过度饮食和暴饮暴食。如果有严重的经前综合征症状，应该及时就医。