45岁成年人正常的睡眠时间是多少

45岁成年人正常的睡眠时间是7-9小时，但具体睡眠时间可能因个体差异、生活方式、工作和睡眠环境等因素而有所不同。

研究表明，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间才能保持身体健康和良好的精神状态。然而，每个人的睡眠需求是不同的，有些人可能需要更多的睡眠，而有些人可能只需要较少的睡眠。

如果您发现自己经常感到疲倦、注意力不集中或易怒，可能是睡眠不足的表现。在这种情况下，您可以尝试调整自己的睡眠时间，以确保您获得足够的睡眠。

同时，保持规律的睡眠时间、创造良好的睡眠环境、避免在睡前使用电子设备等方法也有助于提高睡眠质量。如果您有睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师。