什么运动能帮助小孩长高并洋肌肉

有助于小孩长高并长肌肉的运动包括：

1、跳跃运动：如跳绳、跳高、跳远等。这些运动可以刺激骨骼生长并增强肌肉力量。

2、伸展运动：如瑜伽、体操等。这些运动可以拉伸肌肉和韧带，有助于身体的柔韧性和灵活性。

3、有氧运动：如游泳、慢跑、骑自行车等。这些运动可以增强心肺功能，促进身体的新陈代谢和生长发育。

4、力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。这些运动可以增强肌肉力量和耐力，有助于塑造身体形态。

需要注意的是，运动应该适量，避免过度运动造成身体损伤。同时，应该确保孩子在运动前后进行适当的热身和放松活动，以减少受伤的风险。