手腕着地后怎么办

手腕着地后，首先应该停止活动并保持手腕处于中立位，避免进一步损伤。然后可以采取以下措施：

1、冰敷：可以使用冰袋或冰块敷在受伤的手腕上，以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。

2、压迫：可以使用弹力绷带或压力手套对受伤的手腕进行压迫，以减少肿胀和出血。

3、药物治疗：可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。

4、观察症状：手腕着地后可能会出现骨折、韧带损伤、肌肉拉伤等情况，因此需要密切观察症状。如果手腕持续疼痛、肿胀或出现畸形，建议及时就医。

5、康复治疗：在疼痛和肿胀缓解后，可以开始进行康复治疗，包括手腕部的活动度、力量和稳定性训练。

总之，手腕着地后应及时采取措施缓解疼痛和肿胀，并密切观察症状。如果症状持续或加重，建议及时就医。