哪种卧姿对腰椎最有益

睡觉时采用仰卧位或侧卧位对腰椎比较有益，可以减轻腰椎的压力，缓解腰部肌肉疲劳。

1、仰卧位：是指身体平躺，头部、颈部、肩部、背部、腰部和臀部都在同一水平面上。这种姿势可以减轻腰部的压力，有助于缓解腰部疼痛和僵硬。

2、侧卧位：是指身体侧向一边，头部、颈部、肩部、背部、腰部和臀部都在同一水平面上。可以在两腿之间夹一个枕头或毛巾卷，以保持脊柱的生理弯曲。

需要注意的是，睡觉时床垫的选择也很重要，应该选择软硬适中、支撑性好的床垫，以保持脊柱的生理弯曲，减轻腰椎的压力。同时，避免长时间保持同一姿势，可以定时翻身，以减少局部压迫。