什么躺姿对腰部最有益

对腰部最有益的躺姿有两种，分别是侧卧位和仰卧位。具体详述如下：

1、侧卧位：此姿势可保持脊椎的生理弯曲，这有助于缓解腰部的压力。选择侧卧时，可在头部、腰部和膝盖部位垫一个适当高度的枕头，以保持睡姿和支撑力度的平衡。

2、仰卧位：是腰椎间盘压力较小的一种姿势。选择仰卧位时，应选择软硬合适的床垫，以减轻腰椎间盘的压力。

在实际场景中，每个人的腰部情况不同，需要根据个人的舒适度选择适合自己的躺姿。另外，睡眠时长和质量也会影响腰部健康，建议保持充足的睡眠，并避免使用过高的枕头，确保脊椎在睡眠过程中处于良好状态。如腰部持续不适，请及时就医。