如何摆脱富贵包

“富贵包”通常是指在后背上部颈胸交界处（第七颈椎和第一胸椎处）凸出的硬包块，形成原因通常是长期低头、探颈，颈椎下段过度前凸、胸椎上段过度后凸。如果想要摆脱“富贵包”，可以尝试以下方法：

1、纠正不良姿势：避免长时间低头，尽量保持头部与身体呈一条直线。

2、加强颈部肌肉锻炼：进行一些针对颈部肌肉的锻炼，如颈部后伸、颈部前屈、旋转颈部等，以增强颈部肌肉力量，缓解颈椎压力。

3、热敷：在“富贵包”局部进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4、就医治疗：如果“富贵包”引起严重的疼痛或神经压迫症状，应及时就医，医生可能会建议进行颈椎牵引、物理治疗、药物治疗或手术治疗等。

需要注意的是，“富贵包”的消除需要长期坚持，同时应避免过度劳累，注意休息。