紫薯和南瓜的热量如何

紫薯和南瓜的热量因烹饪方法和分量而异，但通常情况下，它们的热量相对较低。

每100克生紫薯中含有约80～100千卡（kcal）热量，煮熟后的热量可能略有增加。每100克南瓜中含有约40～50千卡热量，煮熟后的热量也可能略有增加。

与其他高热量食物相比，紫薯和南瓜是很好的低热量、高纤维的选择，可以作为减肥或控制体重的饮食。然而，仍需注意摄入量，过多摄入任何食物都可能导致热量过剩，引起体重增加。如有疑问，请咨询专业人士。