红薯和南瓜的热量比较

红薯的热量相对较高，而南瓜的热量较低。

红薯的热量约为每100克86千卡，主要来源于其富含的碳水化合物。而南瓜的热量较低，每100克南瓜的热量约为26千卡，主要来源于其含有的糖分和纤维质。

尽管红薯的热量较高，但它仍然是一种健康的食物选择，因为它富含膳食纤维、维生素和矿物质。南瓜也是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素A、C和E以及矿物质。

总之，红薯和南瓜都是营养丰富的食物，选择哪种食物取决于个人的口味和饮食需求。若想控制热量摄入，可以选择南瓜，而若想增加饱腹感，可以选择红薯。在日常饮食中，合理搭配这两种食物可以为身体提供多种营养成分。