每天只摄入二百大卡能瘦吗

如果每天只摄入200大卡的热量，是有可能会导致体重减轻的，但这并不是一种健康的减肥方式。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，轻体力活动女性每天所需能量为1800～2400大卡，男性为2000～2800大卡。如果每天只摄入200大卡的热量，远低于身体所需的基础代谢能量，长期下去可能会导致营养不良、代谢减缓、身体乏力、头晕、低血糖等健康问题。

想要减肥，建议在保证营养均衡的前提下，适当控制总热量的摄入，同时要增加消耗，也就是“管住嘴、迈开腿”。可以适当控制高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷类等，并结合适当的有氧运动和力量训练，以达到健康减肥的目的。