哪种食物对身体筋肉有益

高蛋白、低脂肪、富含维生素和矿物质的食物对身体肌肉有益，具体如下：

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是肌肉生长的重要营养素，建议选择瘦肉、鱼、禽肉、豆类、坚果和蛋类等高蛋白食物。

2、富含维生素和矿物质的食物：肌肉的正常生理功能需要多种维生素和矿物质的参与，建议选择新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等富含维生素和矿物质的食物。

3、富含健康脂肪的食物：适量摄入健康脂肪可以提供能量并维持身体正常生理功能，建议选择橄榄油、亚麻籽油、鳄梨、坚果等富含健康脂肪的食物。

此外，充足的水分摄入和适度的运动也是维持身体肌肉健康的重要因素。同时，应避免过量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，以免引起肥胖和其他慢性疾病。如有疑问，可咨询医师或营养师。