长期感觉疲惫时应补充哪些维生素

长期感觉疲惫时，可以补充维生素B群、维生素C和维生素D等，以提高身体的抵抗力和改善疲劳症状。

1、维生素B群：包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12（钴胺素）。维生素B群对能量代谢和神经系统功能有重要作用，有助于缓解疲劳感。

2、维生素C：具有抗氧化作用，能增强免疫力，减轻疲劳。富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。

3、维生素D：促进钙的吸收，对骨骼和肌肉的健康有很大帮助。适当的户外活动和阳光照射可以帮助人体合成维生素D，也可通过饮食补充，如鱼肝油、蛋黄等。

建议在保证饮食均衡的基础上，根据需要适当补充维生素。同时，保持良好的作息、加强锻炼、减轻压力等也有助于缓解长期疲劳。若疲劳持续严重，建议及时就医，明确是否有其他疾病。