复合维生素能帮助代谢吗

是的，复合维生素可以帮助代谢。

复合维生素含有多种维生素和矿物质，这些营养素对于身体的正常代谢功能至关重要。一些维生素和矿物质，如维生素B、维生素D、钙、铁和锌等，对于代谢有直接的影响。

例如，维生素B族中的B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）和B6等都参与到能量代谢中，有助于将食物转化为能量。维生素D有助于钙的吸收和利用，钙对于骨骼的健康和代谢也很重要。铁是血红素的重要组成部分，参与到氧气运输和细胞能量代谢中。锌是多种酶的辅助因子，对于代谢和免疫功能都有影响。

因此，适量摄入复合维生素可以帮助维持代谢的正常功能，但需注意，过量摄入可能会对健康造成负面影响。