有哪些益生菌可以帮助代谢脂肪

益生菌不能直接帮助代谢脂肪，但可以调整肠道微生态、促进肠道蠕动，从而间接影响体重和脂肪代谢。常见的对肠道健康有益的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。

1、乳酸菌：乳酸菌是一种以发酵乳酸为主的菌种，如克氏酵母菌、嗜乳链球菌等。它们在肠道中发酵产生乳酸，有助于抑制有害菌的生长和调整肠道环境，从而有利于良性菌的繁殖。

2、双歧杆菌：双歧杆菌是肠道中的优势菌种之一，有助于维持肠道健康。它可阻止有害菌在肠道中繁殖，同时增强肠道黏膜屏障，使有害物质不易进入血液。

3、嗜热链球菌：嗜热链球菌能产生抗生素，并降低肠道中有害菌的活性，从而维护肠道微生态的平衡。

如果希望通过益生菌来调整肠道环境和体重，建议在医生指导下正确选择和使用益生菌产品。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息、合理膳食、适当运动等，也是减肥和维持健康的关键。