半月板损伤后应如何进行直腿抬高练习

半月板损伤后，进行直腿抬高练习可以帮助增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性，缓解疼痛和肿胀。

进行直腿抬高练习时，首先需要保持平躺姿势，然后将一侧膝盖伸直，脚跟尽量靠近臀部，再缓慢抬起整条腿，直到与地面呈45度角左右，保持这个姿势5～10秒钟，然后再缓慢放下腿部。每天可进行3～4组，每组重复10～15次。

需要注意的是，在进行直腿抬高练习时，应避免过度用力，以防加重半月板损伤。如果出现疼痛或不适，应暂停练习并及时就医。

除了直腿抬高练习，半月板损伤后还应注意休息、避免剧烈运动、进行物理治疗等，以帮助康复。