减脂期饿了吃什么充饥

减脂期如果感觉饥饿，可以选择一些低热量、高纤维、高蛋白的食物来充饥，如水果、蔬菜、鸡胸肉、鱼肉、豆类等。以下是一些适合减脂期充饥的食物：

1、水果：水果富含维生素和纤维素，可以增加饱腹感，同时热量较低，如苹果、橙子、草莓、蓝莓等。

2、蔬菜：蔬菜富含纤维素和水分，可以增加饱腹感，同时热量较低，如西兰花、胡萝卜、番茄、黄瓜等。

3、鸡胸肉、鱼肉、豆类：这些食物富含高蛋白质，可以帮助维持饱腹感，同时不会导致摄入过多的热量，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、豆浆等。

需要注意的是，在减脂期充饥时，应该选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、甜点等。同时，应该控制摄入量，避免过度进食，导致热量摄入过多，影响减脂效果。