晚饭可以不吃吗

建议按时吃晚餐，及时为身体提供所需要的能量及营养素，经常不吃晚饭容易引起能量摄入不足、营养不良、低血糖、胃肠功能紊乱等健康问题。

《中国居民膳食指南》推荐的一日三餐能量占比为3∶4∶3，空腹往往会刺激消化腺分泌大量的胃液，长期不吃晚饭，体内的胆汁、胃酸同样会分泌，但胃里没有可供分解的食物，胆汁、胃酸会出现逆流，伤害胃黏膜，影响肠胃功能，所以晚餐一定要按时吃。

另外，经过一天的消耗此时人体的血糖浓度较低，如果不进食，人体的血糖就会更低，大脑能量供给不足，容易出现注意力不能集中等的情况。

晚上不吃饭，身体需要的能量得不到补充，人体会选择将新陈代谢放慢，减少能量的损耗，肌肉也会逐渐流失，同时还不利于血糖、血脂的控制，让身体陷入恶性循环。