慢跑的心率应该控制在多少次每分钟

慢跑的心率应该控制在极限心率的80%以下，具体数值需根据年龄计算。

首先，计算极限心率：使用公式220-年龄。例如，一个40岁的人，极限心率为180次/分（220-40=180）。

接下来，计算慢跑时的心率：将极限心率乘以80%，如40岁的人慢跑时心率应控制在144次/分以下（180×80%=144）。

通过这种方式，每个年龄段的人都可以计算出适合自己的慢跑心率。特别是对于患有高血压、冠心病或其他疾病的人群，更应注意不要让心率过快，避免对身体健康造成不良影响。总之，在进行慢跑锻炼时，应控制好心率，以确保运动效果和身体健康。