每周减重多少是正常范围

每周减重0.5-1千克（1-2磅）是正常范围。

减重应该采取科学的方法和合理的速度，以保持身体健康。每周减重过快可能会导致身体机能失衡、营养不良等问题，也容易在短期内反弹。

建议通过控制饮食和增加运动量来实现适度的减重。饮食方面，可以选择低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的食物，同时要保证摄入足够的蛋白质。运动方面，可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式，增加身体消耗，提高基础代谢水平。

此外，保持良好的作息、减少压力、保持积极心态也有助于减重过程中的身体健康。如有需要，可以咨询专业营养师或医生，制定合适的减重计划。