常年抽烟的人应该如何选择饮食

常年抽烟的人应该遵循健康饮食的原则，以下是一些建议：

1、增加蔬菜和水果的摄入量：蔬菜和水果富含抗氧化剂和维生素，可以帮助身体抵御吸烟对健康的损害。建议每天至少吃五份蔬菜和水果。

2、选择富含蛋白质的食物：蛋白质可以帮助修复受损的组织，常年抽烟的人应该选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

3、控制脂肪和糖分的摄入：高脂肪和高糖分的食物容易导致肥胖和慢性疾病，常年抽烟的人应该控制这些食物的摄入量。

4、多喝水：常年抽烟的人应该多喝水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。

5、补充维生素：常年抽烟的人容易缺乏维生素C和E，建议适量补充这些维生素。

6、避免饮酒：饮酒会加重身体的负担，常年抽烟的人应该避免饮酒。

需要注意的是，饮食只是保护健康的一部分，常年抽烟的人应该考虑戒烟，以减少对身体的损害。