脚后跟落地过猛受伤怎么办

脚后跟落地过猛受伤可能导致跟腱、跟骨或周围组织受损，出现疼痛、肿胀等不适症状。应及时进行休息、制动、冷敷、抬高等处理，并及时就诊。

立即采取RICE原则（休息、冰敷、压迫、抬高）进行自我处理：

1、休息：停止活动，避免继续站立或行走，以免加重伤情。

2、冰敷：在受伤部位敷上冰袋，每次20-30分钟，每隔2小时重复一次，持续24-48小时，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、压迫：使用弹性绷带将受伤部位包扎，注意不要过紧，以免影响血液循环。

4、抬高：将受伤的脚放在枕头上抬高，有助于减少肿胀。

若症状持续不减，建议寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体症状和体征，采取X光、MRI等影像学检查来判断是否有骨折、跟腱断裂等严重伤情，根据诊断结果采取相应的治疗措施。