脚后跟着地过猛对筋肉和骨头的影响是什么

脚后跟着地过猛对肌肉和骨头的影响包括损伤跟腱、激发足底筋膜炎和增加骨折风险。

1、损伤跟腱：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟骨的一根强大的纤维束。过猛地着地会给跟腱带来较大的压力，可能导致跟腱炎、跟腱病变或者跟腱撕裂。

2、激发足底筋膜炎：足底筋膜炎是一种常见的足部疼痛，通常发生在足底筋膜受到过度拉伸、撕裂或炎症时。脚后跟过猛着地可能使足底筋膜承受过大的压力，导致足底筋膜炎的发生。

3、增加骨折风险：脚后跟过猛着地可能会给骨骼带来较大的冲击力，这可能增加脚跟骨、跗骨或其他足部骨骼的骨折风险。

为了减轻这些影响，可以采取以下措施：保持正确的姿势，避免脚跟先着地；选择合适的鞋子，以提供足够的缓冲和支持；进行足部和小腿肌肉的拉伸和锻炼，增强肌肉力量。如果出现脚跟疼痛或其他不适，建议及时就医。