久不运动导致的手脚酸痛怎么办

久不运动导致的手脚酸痛，可能是由于乳酸堆积、肌肉拉伤或其他原因引起，可通过休息、热敷、按摩、适当运动、药物治疗等方法处理。

1、休息：运动后出现手脚酸痛的症状，建议休息，避免继续进行剧烈运动。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在手脚酸痛的部位，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛感。

3、按摩：可以进行适当的按摩，帮助缓解肌肉紧张和酸痛感。但应注意按摩力度适中，避免用力过猛。

4、适当运动：在休息一段时间后，可以逐渐恢复运动，但需要控制运动强度和时间，避免再次出现手脚酸痛的情况。

5、药物治疗：如果手脚酸痛症状较为严重，可以考虑口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛。

需要注意的是，如果手脚酸痛持续不缓解，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。