受拉伤后运动能力下降应如何恢复

受拉伤后运动能力下降，可通过休息、物理治疗、康复训练等方法帮助恢复。

1、休息：拉伤后应立即停止运动，避免受伤部位再次受到损伤。必要时可使用拐杖或助行器辅助行走。

2、物理治疗：拉伤后72小时内可间断冷敷，缓解疼痛和肿胀。拉伤72小时后可热敷或红外线照射，促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩、超短波、低频电疗等方法也可用于治疗拉伤，但需要在专业医生的指导下进行。

3、康复训练：在医生的指导下进行康复训练，早期可进行肌肉等长收缩训练，以保持肌肉力量和柔韧性。随着病情的恢复，逐渐增加肌肉负荷，进行关节活动度和平衡训练，以恢复正常的运动能力。

需要注意的是，拉伤的严重程度不同，恢复时间也不同。在康复过程中，要遵循医生的建议，避免过度运动，以免再次受伤。