运动多久才可以提高抵抗力

一般来说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，可以帮助提高身体的抵抗力。但是，具体需要多长时间才能看到提高抵抗力的效果，还取决于个人的健康状况、运动强度和频率等因素。

有氧运动可以促进身体的新陈代谢，增强心肺功能，并有助于释放身体内的压力和紧张情绪。这些都有助于提高身体的抵抗力，减少患病的风险。

需要注意的是，除了运动之外，保持健康的饮食习惯、良好的睡眠质量和减少压力等因素也对提高抵抗力非常重要。因此，综合考虑这些因素，并在日常生活中保持健康的生活方式，才能更好地提高身体的抵抗力。