需要睡多久才能助长身高增长

睡眠是影响身高增长的一个重要因素，但具体需要睡多久才能助长身高增长并没有一个确定的数字。一般来说，建议青少年每晚睡眠时间应至少达到8小时，以确保身体得到充分的休息和恢复。

睡眠时，身体会分泌生长激素，这种激素是促进骨骼生长和肌肉发育的关键因素。如果睡眠不足，生长激素的分泌就会减少，从而影响身高的增长。

此外，睡眠质量也很重要。深度睡眠时，身体会分泌更多的生长激素，因此保持规律的睡眠时间和良好的睡眠环境，提高睡眠质量，也有助于身高增长。

需要注意的是，除了睡眠，还有其他因素也会影响身高增长，如遗传、营养、运动等。因此，要想长得更高，需要综合考虑多个方面，保持健康的生活方式。