如何才能助力身高增长

身高增长主要受遗传、营养、运动、睡眠等因素影响。具体包括保证充足的营养摄入，参与有益于骨骼生长的体育活动，以及维持良好的睡眠习惯等。

1、营养摄入：身高增长需要充足的营养素，包括蛋白质、钙、磷、镁等。蛋白质是身体生长发育的基础，牛奶、肉类、豆制品等都是蛋白质的重要来源。钙、磷、镁等矿物质对骨骼生长也十分重要，它们的主要来源包括牛奶、海产品、绿叶蔬菜等。

2、体育活动：参与体育活动可以促进骨骼生长，有助于身高增长。比如跳绳、游泳、篮球等运动，都有助于拉伸身体，促进骨骼生长。

3、睡眠习惯：充足的睡眠有助于生长激素的分泌。研究发现，生长激素的分泌主要在深度睡眠期，因此，保证充足的睡眠时间，有助于身高的增长。

总的来说，要想身高增长，需要从饮食、运动、睡眠等多方面进行调整。但需要注意的是，身高增长主要在青少年时期，一旦过了这个阶段，骨骼生长板会关闭，身高就不再增长。因此，要抓住青少年时期，做好相关的身高增长措施。