橙子和苹果含有维生素D和钙吗

橙子和苹果含有一定量的维生素D和钙，但含量相对较低。

橙子和苹果是日常生活中常见的水果，含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素A、钾、纤维素等。虽然这两种水果含有维生素D和钙，但含量并不高。

如果需要补充维生素D和钙，建议选择强化食品或补充剂。此外，日常生活中还可以通过适度晒太阳来促进维生素D的合成。

需要注意的是，过量摄入维生素D和钙可能会导致中毒，因此应避免过量摄入。

在食用橙子和苹果时，建议选择新鲜、成熟的水果，并避免过量食用，以保证营养摄入的平衡和多样性。