高张的盆底肌应该如何训练

盆底肌高张可以通过凯格尔运动、盆底肌电刺激、生物反馈等方式进行训练，需在医生指导下进行。

1、凯格尔运动：盆底肌高张主要是由于盆底肌紧张引起的，凯格尔运动可以帮助放松盆底肌，缓解高张状态。可以通过收缩盆底肌，保持5秒，然后放松，重复进行。

2、盆底肌电刺激：盆底肌电刺激是通过电流刺激盆底肌，促进盆底肌收缩，从而缓解高张状态。需要在医生指导下使用。

3、生物反馈：生物反馈是一种通过仪器帮助患者了解盆底肌状态的训练方法。患者可以通过观察仪器上的图形或信号，了解盆底肌的收缩和放松状态，从而学会正确的盆底肌收缩方法，缓解高张状态。

需要注意的是，盆底肌高张的训练需要在医生的指导下进行，避免自行训练导致不良后果。