成年人一天需要摄入多少高蛋白

高蛋白是指食物中蛋白质含量较高，蛋白质是构成人体组织、器官的重要成分，是构成细胞的基本物质材料，是生命活动的主要承担者，对于成年人而言，高蛋白的摄入因人而异，但通常建议按照每千克体重摄入1.0-1.2克蛋白质的标准来计算，比如一个体重70千克的成年人，每天需要摄入70-84克蛋白质。

蛋白质的来源可以从动物性食物和植物性食物中获取，比如蛋类、奶制品、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等，合理搭配饮食，以保证蛋白质的充分摄入和利用。