长时间睡眠有助于减肥吗

长时间睡眠不能直接帮助减肥，但是充足的睡眠可以改善代谢，有助于控制体重。

睡眠不足会影响人体内激素的平衡，使人感到饥饿，从而更容易进食过多的食物。长期睡眠不足还可能导致身体代谢减缓，使得摄入的热量难以被消耗，进而导致体重增加。

成年人每天应保持7～9小时的睡眠时间，以维持正常的代谢和生理功能。如果有睡眠问题，建议及时就医并接受专业治疗。