女性一般需要摄取多少叶酸

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，建议育龄妇女最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。

叶酸是一种B族维生素，对胎儿神经管发育至关重要。女性在怀孕前和怀孕期间摄入足够的叶酸，可以帮助降低胎儿神经管缺陷的风险，如脊柱裂和无脑畸形。

除了育龄妇女，其他人是否需要补充叶酸，要根据饮食情况来决定。对于大多数人来说，通过饮食摄入的叶酸已经能够满足身体需要，无需额外补充。然而，对于叶酸缺乏高危人群，如孕妇、哺乳期妇女、巨幼细胞贫血患者等，医生可能会建议每日服用叶酸补充剂。

需要注意的是，叶酸并非补充越多越好，过量摄入叶酸可能会导致副作用，如影响锌的吸收、掩盖维生素B12缺乏等。因此，在补充叶酸之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确定最佳的叶酸摄入量。