如何自行进行催乳按摩

催乳按摩的步骤包括准备工作、热敷、按摩和冷敷。按照这些步骤进行，有助于刺激乳腺，促进乳汁的分泌和排出。

1、准备工作：洗净双手，并确保环境安静、舒适。可以选择在喂奶前或者喂奶后进行按摩。

2、热敷：使用热毛巾敷在乳房上，持续约5-10分钟，有助于促进血液循环，使乳腺管扩张，有利于乳汁的流通。

3、按摩：按摩时，可以采取划圈方式，从乳房外围向乳头方向，每个方向按摩5-10次。接着用手指按压乳房，从乳房外围向乳头方向，每个方向按压5-10次。这两种方式都可以刺激乳腺，帮助乳汁的分泌和排出。

4、冷敷：按摩后，使用冷毛巾敷在乳房上，持续约5分钟，可以帮助缩小乳腺管，减少乳汁的回流。

在进行催乳按摩时，一定要注意力度适中，避免弄痛乳房，若出现乳房肿胀、疼痛等症状，应及时就医。