大骨龄该如何增高

大骨龄对身高增长的影响主要取决于生长板的封闭情况。一般来说，保持健康的生活习惯，进行适当的运动，保证充足的睡眠和营养摄入，可有助于促进身高的增长。但若生长板已封闭，身高增长可能受到限制。

1、健康的生活习惯：适当控制饮食，避免营养过剩，以免引发内分泌紊乱。尽量避免摄入含有激素类的食品和反季节蔬菜，以防影响内分泌平衡。

2、适当的运动：通过运动，可以帮助维持骨骼的正常生长，对身高的增长有积极的促进作用。适合的运动方式包括跳绳、篮球、排球等高强度运动。

3、充足的睡眠：充足的睡眠有利于生长激素的分泌，对身高的增长有直接的影响。建议保证每天8小时以上的睡眠。

4、营养摄入：均衡饮食，保证营养元素的摄入，有助于骨骼的正常生长。包括足够的蛋白质、钙、维生素D等。

以上建议可能有助于身高的增长，但因个体差异，效果可能会有所不同。如果对身高增长有担忧，建议及时咨询医生。