初中生适合吃哪些坚果补脑

初中生正处于身体发育和学习的关键时期，适当食用一些坚果有助于补充营养和提供能量。以下是一些适合初中生食用的坚果：

1、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸和多种维生素。

2、杏仁：杏仁富含维生素E和其他抗氧化物质。

3、腰果：腰果富含镁、铁、锌等矿物质。

4、松子：松子富含维生素E、B族维生素和其他营养物质。

5、榛子：榛子富含不饱和脂肪酸和其他营养物质。

需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但也含有较高的脂肪和热量，因此不宜过量食用。除此之外，食物只能为人体提供营养，无法达到其他的功用效果，若有其他需求，建议咨询专业营养师。