争吵后失眠应如何快速入睡

争吵后失眠的快速入睡方法，可以通过调整呼吸、进行放松练习、创造舒适的睡眠环境和保持积极的思维等途径来实现。

1、调整呼吸：当人们情绪激动或压力大时，呼吸可能会变得急促和浅薄。这时，可以尝试进行深呼吸练习，每次呼吸尽量拉长呼吸时间，帮助心率恢复正常，从而缓解焦虑和压力，有助于快速入睡。

2、进行放松练习：如瑜伽、冥想或者进行温馨的热水澡，有助于放松身心，进而提高睡眠质量。

3、创造舒适的睡眠环境：保持卧室的清洁，选择舒适的寝具，控制好室内温度和光线，尽量避免噪音的影响，这些都有助于提高睡眠质量。

4、保持积极的思维：避免在睡前想问题或者纠结争吵的事情，尝试转移注意力，比如阅读一本轻松的书或听一段舒缓的音乐，有助于快速入睡。

如果以上方法都无法解决失眠问题，可能需要寻求专业医生的帮助，看是否需要进行心理咨询或者使用药物治疗。