失眠了怎么快速入睡小妙招

失眠了怎样才能快速入睡，睡觉前避免想过多的事情，避免做剧烈的运动等，如果长期失眠则要进行药物治疗。

1、睡前准备：避免产生过多的思绪，以免产生兴奋感，难以入睡，可以转移注意力，如看轻松的电影、阅读书籍，听轻柔的辅助睡眠的音乐，放空自己，睡前尽量少喝水和咖啡等刺激性食物，尽量把室内灯光调暗等。

2、药物治疗：如果一般的缓解做法都无效，可以吃些睡眠药物，如阿普唑仑、地西泮等，服用这些药时，一定要去正规的医院遵医嘱服用。

建议失眠的患者，应及时就诊，切不可自行盲目处理，以免延误或加重病情。