褪黑素食用后可以直接躺下休息吗

褪黑素是人体内天然存在的激素，主要由松果体分泌，用于调节睡眠和觉醒周期。褪黑素补充剂通常用于帮助调节时差、缓解失眠等睡眠问题。

褪黑素在睡前半小时到一小时服用，可以帮助入睡。但是，服用褪黑素后是否可以直接躺下休息取决于个人情况和产品说明。一般来说，如果产品标签上没有特别说明，褪黑素可以在服用后直接躺下休息。

需要注意的是，褪黑素虽然对睡眠有一定的促进作用，但并不是所有人都适合使用，也不能替代正常的睡眠。如果有睡眠问题，最好咨询医生或专业人士的意见。