肉类摄入量多少才算是过量

根据《中国居民膳食指南（2022）》，推荐成人每天摄入畜禽肉40～75克，鱼类40～75克，蛋类40～50克。如果单从数量上来看，每天摄入肉类超过上述推荐量，就算是过量了。

然而，判断肉类摄入是否过量，还要考虑个人的身体状况、活动水平、饮食结构等因素。如果长期摄入肉类过多，可能会增加患肥胖、心血管疾病、癌症等疾病的风险。因此，建议在保证膳食平衡的前提下，适量摄入肉类，并尽量选择瘦肉。