碳水的摄入量多少才算过多

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议成年人每天摄入谷类食物200~300g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。不同人群的碳水化合物摄入量有一定差异，可根据年龄、性别、体力活动情况等适当增减。

然而，如果每天摄入的碳水化合物超过了人体所需的量，可能会导致体重增加和其他健康问题。一般来说，如果每天摄入的总能量超过了身体需要，不论是来自碳水化合物、蛋白质还是脂肪，都会导致体重增加。因此，保持适当的饮食平衡和适当的碳水化合物摄入量是非常重要的。