晚饭少吃的好处

晚饭少吃对身体是有好处的，晚饭摄入的能量以400~600Kcal为宜，晚饭少吃有益于休息睡眠，也更适宜于晚上工作量、运动量减少的情况。

晚饭吃少是一个相对的概念，是指晚饭的能量摄入量相对中餐而言更低，而不是不吃，如果以人一天应摄入1800Kcal的能量来看，一般中餐可以摄入600~720Kcal的能量，而晚餐则摄入400~600Kcal即可。

晚饭如果吃得过多，在睡觉时食物仍未被充分消化，而机体又躺下进入睡眠状态，容易导致消化不良、胃食管反流病等疾病。而且晚饭如果吃得太多，晚上主要是在休息、睡眠，运动量比较小，容易导致超重、肥胖等情况。

晚饭少吃，宜清淡，不宜油腻，饭后可适当休息，缓慢散步，这样才对身体比较好。