健身中哪些动作是腰间盘突出的禁忌

腰间盘突出患者在健身中应避免的动作包括过度弯腰、举重、高强度的腹部运动。

一、过度弯腰：弯腰动作会使腰椎前倾，压力集中在腰椎的后部，加重腰间盘的负担。

二、举重：腰间盘突出患者举重会使腰部受力过大，容易引发或加重腰间盘突出症状。

三、高强度的腹部运动：如仰卧起坐、卷腹等动作会使腰椎产生过度弯曲，可能会导致腰间盘突出症状加重。腰间盘突出患者在健身时应避免这类高强度的腹部运动。

健身时，腰间盘突出患者应遵循逐步增加负荷的原则，避免过度劳累，以免加重腰间盘突出症状。同时，定期做腰部的拉伸运动和强化运动，可以帮助缓解腰部压力，改善腰间盘突出症状。如果在健身过程中出现腰痛、腿痛等症状，应立即停止运动，并及时就医。