褪黑素一次应摄取多少毫克

褪黑素是一种激素，主要用于调节睡眠和觉醒周期。根据不同的剂量和用途，褪黑素的摄入量也有所不同。

褪黑素补充剂通常用于帮助调节睡眠。根据产品说明书，通常推荐的剂量为睡前1~3小时服用1~3毫克。但是，请务必遵循产品说明书上的推荐剂量，不要超过规定的剂量。

褪黑素的剂量因个体差异、年龄、健康状况等因素而异。如果有任何健康问题或正在服用其他药物，请在使用褪黑素补充剂之前咨询医生或药剂师的建议。